헬스 정보1 벤치프레스 할 때 호흡 방법 운동을 할 때 제대로 호흡을 하지 않는다면 운동의 효과가 떨어질 수 있을뿐더러 부상의 위험 또한 급격히 높아지게 됩니다. 그렇기에 처음 시작할 때부터 제대로 된 호흡 방법을 알고 나서 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 벤치프레스를 할 때 호흡하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 벤치프레스 호흡 방법 1. 우선 벤치에 누워서 리프팅 자세가 준비가 되었다면 복식호흡을 하며 코어(복부)를 강화시키고, 몸이 무게를 지탱할 수 있도록 안정화를 시켜줍니다. 2. 가슴 쪽으로 바벨을 내리면서 코로 숨을 천천히 들이마시어 줍니다. 숨을 들이쉴 때 가슴을 위로 부풀린다고 생각하면 가슴 근육의 가동범위도 늘어나고 안정된 자세를 유지하기에 한결 편합니다. 3. 바벨을 들어 올리면서 입으로 숨을 강하게.. 2023. 4. 6. 이전 1 다음
