전체 글38 벤치프레스 할 때 호흡 방법 운동을 할 때 제대로 호흡을 하지 않는다면 운동의 효과가 떨어질 수 있을뿐더러 부상의 위험 또한 급격히 높아지게 됩니다. 그렇기에 처음 시작할 때부터 제대로 된 호흡 방법을 알고 나서 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 벤치프레스를 할 때 호흡하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 벤치프레스 호흡 방법 1. 우선 벤치에 누워서 리프팅 자세가 준비가 되었다면 복식호흡을 하며 코어(복부)를 강화시키고, 몸이 무게를 지탱할 수 있도록 안정화를 시켜줍니다. 2. 가슴 쪽으로 바벨을 내리면서 코로 숨을 천천히 들이마시어 줍니다. 숨을 들이쉴 때 가슴을 위로 부풀린다고 생각하면 가슴 근육의 가동범위도 늘어나고 안정된 자세를 유지하기에 한결 편합니다. 3. 바벨을 들어 올리면서 입으로 숨을 강하게.. 2023. 4. 6. 완벽주의 - 정의, 특징, 장점 살리기 1. 완벽주의란? 정의 완벽주의는 자신이나 다른 사람들에게 극도로 높은 기준을 설정하고, 가능한 한 모든 것을 완벽하게 만드는 데 지나치게 신경을 쓰는 경향이다. 완벽주의자들은 종종 그들의 일이나 개인적인 삶에서 흠이 없는 것을 위해 노력하고 그들의 가치나 가치를 증명할 지속적인 필요를 느낄 수 있다. 완벽주의는 성공에 대한 열망, 실패에 대한 두려움, 통제의 필요성 등 다양한 요인에 의해 추진될 수 있다. 탁월함을 위해 노력하는 것은 긍정적인 특성일 수 있지만, 완벽주의는 부정적인 결과를 초래할 수도 있다. 완벽주의자들은 불안, 스트레스, 우울증과 씨름할 수 있고, 좌절이나 실패에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 그들은 또한 그들이 스스로 설정한 높은 기준에 의해 압도당한다고 느낄 수 있기 때문에.. 2023. 1. 10. 심리학 영화 : 블랙 스완 - 완벽주의에 대해 1. 개요 "블랙 스완"은 2010년에 개봉된 심리 공포 영화이다. 이 영화는 나탈리 포트만이 "백조의 호수"의 제작에 주인공으로 캐스팅된 젊은 발레리나 니나 역으로 출연한다. 니나는 그 역할을 준비하면서 점점 더 편집증적이고 망상적이 되어 그녀 자신의 제정신에 의문을 품게 된다. 이 영화는 완벽주의, 예술적 압력, 예술적 성취의 비용이라는 주제를 탐구한다. 그것은 발레 세계의 어두운 면을 묘사할 뿐만 아니라 주인공에 대한 강렬하고 심리적인 묘사로 유명하다. 《블랙 스완》은 비평적이고 상업적인 성공을 거두었고, 나탈리 포트먼의 연기로 아카데미 여우주연상을 포함한 여러 상을 수상했다. 2. 주인공 배우 - 나탈리 포트만 나탈리 포트만(Natalie Portman)은 다양한 영화에 출연한 배우, 영화 제작자.. 2023. 1. 10. 위치효과 : 정의, 발생 이유, 활용 방법 위치효과란? 정의 심리학에서, 위치 효과는 목록이나 순서 안에 있는 항목의 순서나 위치가 사람의 해당 항목에 대한 기억이나 평가에 영향을 미칠 수 있는 방법을 말한다. 예를 들어, 연구는 사람들이 목록의 처음이나 끝에 제시된 항목들을 기억할 가능성이 더 높다는 것을 보여주었다. 이는 일련의 위치 효과로 알려진 현상이다. 목록의 처음과 마지막 항목은 위치 때문에 더 두드러지거나 기억에 남는 경향이 있는 반면, 목록의 중간에 있는 항목은 덜 구별되고 기억하기 어려울 수 있기 때문이다. 또한 위치 효과는 목록의 앞부분에 제시된 항목이 더 많은 가중치 또는 주의를 줄 수 있기 때문에 사람들이 목록의 항목을 평가하거나 인식하는 방법에 영향을 미칠 수 있다. 첫 번째에 위치한 정보가 잘 기억나는 것을 초두효과, 마.. 2023. 1. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
